『小儿凝难病例』,如何判断自己有湿气

判断自己有湿气的方法有：

1、观察口腔情况：当湿气较重时会出现舌苔增厚的现象，若是舌头上呈现白色一层厚厚的舌苔，且常常感觉口腔中出现黏稠感则体内存在较重的湿气。

2、观察大便性质：湿气重的患者会有大便不成形、大便黏的症状，若出现如厕后大便冲不净的情况，则体内存在湿气。

3、感受四肢变化：湿气较重时身体当中的四肢也会相应出现变化，如：四肢会出现浮肿的现象，尤其是下半身，即使没有久坐下肢也经常浮肿，严重时脚底甚至会出现水泡或腐烂的情况。

改善湿气重的措施有：

1、增加适量运动：缺乏运动的人，经常会感到身体沉重，四肢无力，而越是不愿意活动的人，不爱运动的人，身体里就越容易淤积湿气，久而久之，湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。适量地运动，促进身体器官运作，加速湿气排出。

2、多吃健脾利湿的食物：如：红豆薏米汤、冬瓜、鲫鱼、扁豆、荷叶等。

3、洗澡洗头后，要及时擦干水，保持干爽，不穿未干透的衣服，夏季不应该过分贪凉，不要长时间直吹空调。